大人ニキビ対策

思春期の頃にできるニキビと大人ニキビでは、発生する部位や原因が異なります。

大人ニキビを防ぐためには、原因を正しく理解し、症状に合わせて適切に対処していくことが大切です。

大人ニキビの原因や症状、対処方法について紹介しています。

大人ニキビの特徴

大人ニキビとは、おもに20歳を過ぎてからできるニキビのことです。

思春期のニキビは、額や鼻筋など皮脂の分泌がさかんな部位に多くみられますが、大人ニキビは頬やあご、首などのフェイスラインにできやすいのが特徴です。

大人ニキビと思春期ニキビの違いは、発生しやすい部位だけではありません。
思春期ニキビはいわゆる生理的なニキビであり、大抵は3〜4年経てばなくなります。

一方の大人ニキビは発生する原因が複雑で、ライフスタイルにも深く関係していると考えられています。
そのため、症状を繰り返すことが少なくありません。
また、無意識にニキビをさわって跡が残ってしまうケースもよくみられます。

大人ニキビが発生する原因としては、次のようなものがあげられます。
・不規則な生活
・ 睡眠不足
・食生活の乱れ
・過労 ストレス
・肌の乾燥

皮膚への過剰な刺激も大人ニキビの原因となり、男性ではひげ剃りに注意が必要です。
ひげを剃るときは清潔な道具を使い、シェービング剤などを使って刺激を和らげるようにします。

女性では、メイクが原因となることもあります。
適切なクレンジングで、しっかりメイクを洗い落とすことが大切です。
すでにニキビが発生している場合はメイクを控えるか、メイクをする場合は油分の多い化粧品を避けて、ノンコメドジェニックテスト済みと記載のある化粧品を使用し、悪化を防ぎましょう。

また、女性の大人ニキビは、生理周期とも深い関わりを持っています。
生理前にニキビが増えたり悪化したりする女性が多くみられますが、それは女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が高まるためです。
プロゲステロンが皮脂の分泌を高めて、大人ニキビができやすくなってしまいます。

大人ニキビと思春期のニキビの発症メカニズムは同じですが、大人ニキビは、不規則な生活や過労などなんらかの理由で体のリズムが乱れると発生しやすくなります。
体のバランスを崩すことで肌の生まれ変わりのリズムが乱れ、ニキビの発生を招く可能性が高まります。

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大人ニキビの予防法と改善法

大人ニキビを予防・改善するうえでは、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しも大切です。

睡眠は、ニキビの悪化に関係すると考えられています。
皮膚の細胞は夜寝ているあいだに修復・再生されるため、質のよい睡眠を十分にとることを心がけましょう。

朝寝坊で生活リズムが乱れたり、寝る直前まで明るい光を浴びていたりすると、自然な眠りを妨げます。
規則正しい生活を送り、夜は暖色系の光の下で過ごして、スムーズな入眠につなげましょう。

無理なダイエットで食事からとる栄養が不足していたり、栄養バランスが偏って便通に影響したりすると、大人ニキビの発生や悪化につながる可能性があります。

特定の食べ物と大人ニキビとの明確な関連性は明らかになっていませんが、健やかな肌を育てるためにも、栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。なかでも、大人ニキビの予防・改善に役立つと考えられている「ビタミン」は、積極的にとるとよいでしょう。

ストレス自体が皮膚の免疫力を低下させ、ニキビの炎症が強くなったり、ストレスにより皮膚の再生力が低下したりします。
また、ストレスの現れとして、ニキビを無意識にいじってしまったり、睡眠不足になったりして、大人ニキビの悪化に影響を与えることがあります。

気分転換をしたりゆっくり休んだりすることで、ストレスと上手に付き合いましょう。

肌の乾燥も、大人ニキビの要因となるため、洗い過ぎに十分注意します。
1日2回の洗顔を基本として、よく泡立てた洗浄料を使い、肌をこすって刺激を与えないようにやさしく洗うことが大切です。

特に、スクラブ入りの洗顔料は皮膚を傷つけてしまうので、使用を避けましょう。
洗顔後は、肌のバリア機能を正常に保つために、ていねいな保湿ケアでうるおいを補給します。

ニキビが発生しにくい成分を配合した、ノンコメドジェニック化粧品の使用もおすすめです。

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